Иммунитет – адам ағзасының түрлі инфекциялардан, вирустардан, бактериялардан және басқа да сыртқы факторлардан қорғануын қамтамасыз ететін күрделі жүйе. Иммундық жүйе дұрыс жұмыс істеген жағдайда ағза ауру қоздырғыштарын танып, оларға қарсы күрес жүргізеді. Сондықтан иммунитетті сақтау – денсаулықты нығайтудың маңызды бағыттарының бірі.

Иммунолог дәрігердің айтуынша, иммунитетті бір күнде немесе қандай да бір «ғажайып» дәрінің көмегімен күшейту мүмкін емес. Иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі ең алдымен адамның күнделікті өмір салтына байланысты. Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты дене белсенділігі және зиянды әдеттерден бас тарту – ағзаның қорғаныс қабілетін қолдаудың негізгі шарттары.

Тамақтану рационы әртүрлі әрі теңгерімді болғаны жөн. Көкөністер мен жемістер, дәнді дақылдар, ақуызға бай тағамдар, сүт өнімдері және пайдалы майлар ағзаның қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етілуіне ықпал етеді. Сонымен қатар жеткілікті мөлшерде су ішу де маңызды. Қатаң диеталар мен тамақтанудың бірсарынды болуы ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

Ұйқының да иммундық жүйе үшін маңызы зор. Ұйқының тұрақты режимін сақтау, кешкі уақытта шамадан тыс ақпараттық жүктемені азайту және ағзаға қажетті демалысты қамтамасыз ету адамның жалпы жағдайына оң әсер етеді.

Қозғалыс белсенділігі де денсаулықтың маңызды бөлігі. Күнделікті серуендеу, жеңіл дене жаттығулары, спортпен шұғылдану қан айналымын жақсартып, ағзаның жалпы функционалдық жағдайын қолдауға көмектеседі. Дене белсенділігі адамның жасына және денсаулық жағдайына сәйкес таңдалуы қажет.

Иммундық жүйені қолдауда профилактикалық медициналық шаралардың да орны ерекше. Вакцинация инфекциялық аурулардың алдын алудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Сонымен қатар созылмалы аурулары бар адамдар дәрігердің бақылауында болып, қажетті тексерулерден уақытылы өтуі керек.

Маманның айтуынша, иммунитетті «көтеруге» арналған кез келген дәруменді немесе препаратты дәрігердің кеңесінсіз қабылдамаған жөн. Дәрумендер мен биологиялық белсенді қоспаларды бақылаусыз қолдану әрдайым пайдалы бола бермейді.

Ең бастысы – иммунитетті нығайту белгілі бір мезгілге ғана арналған шара емес, күнделікті өмір салтына айналуы тиіс. Дұрыс тамақтану, сапалы ұйқы, қозғалыс белсенділігі, жеке бас гигиенасы, күйзелісті азайту және медициналық профилактика ережелерін сақтау арқылы адам өз денсаулығын ұзақ уақыт бойы сақтауға маңызды үлес қоса алады.

Шымкент қалалық №6 емханасының мамандары тұрғындарды өз денсаулығына жауапкершілікпен қарауға, аурудың алдын алуға және денсаулыққа қатысты мәселелер туындаған жағдайда дер кезінде медицина қызметкерлеріне жүгінуге шақырады.